Rutina de Mañana de 10 Minutos para Activar tu Cuerpo

Escrito por Entrenador Personal | 18 Ene 2024

Empezar el día con movimiento no solo despierta tus músculos, sino también tu mente. No necesitas una hora de gimnasio; con 10 minutos basta para cambiar la química de tu cuerpo.

El Circuito "Despertador"

Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 15.

1. Gato-Vaca: Moviliza tu columna vertebral suavemente.
2. Sentadillas con peso corporal: Activa las piernas y glúteos.
3. Plancha abdominal: Despierta tu core y mejora la postura.
4. Jumping Jacks suaves: Eleva un poco el ritmo cardíaco.
5. Estiramiento de pecho: Abre la postura tras horas de dormir.

Beneficios inmediatos

Hacer esto antes del desayuno mejora la sensibilidad a la insulina y te da una sensación de logro que dura todo el día.